20 januari, 2020

Lång försäsong ger HIF en fysisk fördel: ”Bygger successivt”

Den nye assisterande tränaren, Rickard Engström, har fys som sitt fokusområde.
Att ha stort inflytande var vad som lockade honom till Helsingborgs IF.
– Det är otroligt stimulerande att få vara med så pass mycket i de dagliga besluten som fattas, säger Rickard Engström till Fotboll Skåne.

Inför den här säsongen har det skett ett antal förändringar i ledarstaben kring Helsingborgs IF. Vid sin sida har Olof Mellberg bland annat två nya assisterande tränare: Thomas Gabrielsson och Rickard Engström. Den senare kommer från Östers IF och har ett helhetsansvar över fysträningen.

När det blev aktuellt med en flytt till HIF fanns det ingen anledning att tveka. 31-åringen berättar att det är det stora inflytandet och ansvaret i rollen som lockade honom.
– Jag fick exakt den rollen som jag ville ha här och får jobba med de verktyg jag vill. Nu är jag mer involverad i helheten. I tidigare roller har jag utgått från det medicinska rummet och varit en spindel i nätet mellan det taktiska och medicinska rummet, men nu utgår jag i stället mer från det taktiska rummet.
– Det innebär att jag är med och planerar alla övningar vi gör. Jag planerar dag till dag, vecka till vecka, hur vi ska stegra belastningen som är mitt huvudområde. De dagar som jag tycker att vi behöver göra extra saker, då gör vi extra saker.
Blir det en roligare roll när man har mer ansvar?
– Ja, jag har haft en roll förut att bara stå och kolla på. Det stimulerar mig ingenting, jag tycker inte att det är kul. Samtidigt vill jag inte vara huvudtränare, det kan jag aldrig tänka mig att vara, men det är otroligt stimulerande att få vara med så pass mycket i de dagliga besluten som fattas.

Redan tidigt insåg Rickard Engström, som skrivit på för två säsonger, att han skulle klicka bra med både Olof Mellberg och Thomas Gabrielsson. En stor anledning till det är att alla inser värdet i att lägga stor vikt på den fysiska delen när man planerar en säsong. Niklas Egnell, som spenderade ett par månader på slutet av säsongen 2019 i HIF, har också lagt en bra grund att arbeta vidare från.
– Det är många områden som jag lägger tid på. Dels det taktiska ur ett fysiskt perspektiv, hur vi driver träningarna. Sedan basar jag också över GPS-systemet för analys. Jag tog min master i matchanalys så jag har ganska bra koll på vilka variabler vi ska titta på.
– Det är ett ovärderligt verktyg för att planera vår belastning av spelarna, och veta om de har gjort för mycket eller för lite. Det här är ett externt, objektivt mått. Men vi mäter också spelarnas upplevda ansträngning. Jag pratar med spelarna efter varje träning. Då kan man ställa de här två måtten mot varandra.

Årets försäsong är speciell för Helsingborgs IF, som efter förlusten i höstens cupmatch mot IK Oskarshamn inte spelar gruppspel under våren. Det gör att HIF inte behöver stressa med förberedelserna inför den allsvenska premiären.
– För min del är det jättebra. Vi hade kunnat ha en vecka till med träning innan vi har den första matchen. Men sedan fattar jag att spelarna vill spela matcher. Vi är bortskämda med en lång startsträcka jämfört med många utländska ligor. Jag tycker det är jättebra.

Rickard Engström menar att det viktigaste under försäsongen är att undvika skador genom att säkerställa att alla spelare får en bra grundträning inför säsongen. Tack vare den långa försäsongen behöver HIF inte stressa i sina förberedelser, utan kan trappa upp belastningen med tiden.
– Man ska inte gå ut dag ett på försäsongen och mörda spelarna. Många arbetar på det sättet fortfarande. Förhoppningsvis tar vi steg ifrån det som sport. När spelarna kommer tillbaka från ledigheten är de som sämst tränade, då är de väldigt ologiskt att göra som mest.
I vilken fas av försäsongen är ni nu?
– Första veckan var mest att vänja kropparna vid att träna och belastas i olika muskelgrupper. Nu kör vi också isolerade moment med exempelvis intervallträning, men utifrån position. De får lite olika typer av träning och belastning beroende på var de ska spela.
När blir det som hårdast?
– Det är progression. Vi kommer att fortsätta bygga successivt hela tiden.
Så ingen mördarvecka?
– Nej, nej. Det ska vi inte ha. Om man kollar på vilka faktorer som är kopplade till när man får skador är plötsliga höjningar i belastningen en faktor. Speciellt hos spelare som inte har en grund. Om vi skulle gå ut nästa vecka och bara mörda spelarna skulle vi få skador. Prio ett under försäsongen är att vara skadefria. Vi får börja om ifall de missar tre veckor av försäsongen och då är allt jobb mer eller mindre ogjort. Vår prioritering är därför att få in hela perioden i kroppen, samtidigt som vi stegrar stadigt.

I veckan väntar två träningsmatcher. Rickard Engström medger att det innebär att träningarna blir något lugnare. Dessutom lär många spelare få chansen till speltid, inte minst för att inte överdriva belastningen för enskilda spelare så här tidigt på säsongen.
– I en optimal värld hade vi spelat alla spelare 45 minuter var i varje match. Men sen lever vi inte i en sådan värld, så vissa spelare kommer att spela mer och vissa mindre. Vi har inte en 25-mannatrupp direkt.